Samtalsterapi i Stockholm för dig som vill förstå dig själv bättre, förändra återkommande mönster eller få stöd när något i livet känns svårt.
Du kanske vet precis vad du behöver hjälp med. Eller så känner du bara att något skaver, att samma situationer återkommer eller att du inte riktigt mår eller lever som du skulle vilja. Hos mig på Klara Samtal får du samtalsterapi i en lugn och avskild miljö i Vasastan, nära S:t Eriksplan och Odenplan.
När kan samtalsterapi vara hjälpsamt?
Det finns många olika anledningar till att söka samtalsterapi. Ibland har något särskilt hänt, som en separation, sorg, en förändring i en nära relation, förändringar i arbetslivet eller en period i livet som känns svår att hantera.
Andra gånger är det svårare att sätta fingret på vad som är fel. Du kanske bara känner att något skaver, att samma situationer återkommer eller att du längtar efter en förändring utan att riktigt veta hur den ska se ut.
Du kanske har svårt att sätta gränser eller uttrycka vad du behöver, tvivlar på dig själv, eller känner att självkänslan sviktar. Kanske återkommer samma problem eller relationsmönster, trots att du försöker göra annorlunda.
Du kanske anpassar dig mycket efter andra, ställer höga krav på dig själv eller har svårt att känna dig nöjd. Eller så står du inför ett vägval, känner oro eller bara en känsla av att något skaver utan att riktigt kunna sätta ord på varför.
Du behöver inte veta exakt vad som är fel eller ha ett färdigt mål när du kommer. Det kan vi börja utforska tillsammans.
Förstå dig själv och dina mönster
En viktig del av samtalsterapi är att förstå varför vi reagerar som vi gör. Det vi en gång har lärt oss om oss själva och våra relationer påverkar ofta hur vi tänker, känner och agerar långt senare i livet.
Strategier som tidigare varit hjälpsamma eller nödvändiga kan med tiden börja begränsa oss. När du får syn på sådana mönster blir det också möjligt att förhålla dig till dem på ett annat sätt.
Målet är inte att analysera allt som har varit, utan att förstå tillräckligt mycket för att skapa större frihet i hur du vill leva idag.
När du börjar förstå dina mönster
”När jag började hos Ywonne visste jag egentligen inte riktigt vad som var fel, bara att jag inte mådde bra och att något behövde förändras. Under våra samtal har jag börjat förstå mig själv och varför jag reagerar som jag gör på ett helt annat sätt. Jag har fått syn på mönster som följt mig länge och som påverkat både mina relationer och de val jag gjort. Det har inte alltid varit bekvämt, men det har förändrat mycket för mig.”
– Kvinna i 40-årsåldern
Kanske känner du igen dig i något av det här?
Du kanske märker att du ofta anpassar dig efter andra och har svårt att känna efter vad du själv vill eller uttrycka vad du behöver.
Kanske tvivlar du på dig själv, söker mycket bekräftelse, ställer höga krav eller har svårt att känna att det du gör är tillräckligt.
Du kanske fastnar i samma relationsmönster, hamnar i situationer som känns bekanta eller reagerar starkare än du egentligen skulle vilja.
Eller så är det inte något särskilt som har hänt. Du känner bara att något skaver, att du inte riktigt är där du vill vara eller att du längtar efter en förändring utan att veta exakt vilken.
Vad kan samtalsterapi hjälpa dig med?
Samtalsterapi handlar inte om att någon annan ska tala om för dig hur du ska leva. Det handlar snarare om att förstå dig själv bättre och få fler möjligheter att välja hur du vill agera.
Samtalen kan hjälpa dig att förstå återkommande tankar, känslor och beteendemönster, bli tydligare med dina behov och gränser och stärka din självkänsla.
De kan också hjälpa dig att förstå vad som händer i dina nära relationer, hantera perioder av förändring och fatta beslut som ligger närmare det du själv vill.
Det kan till exempel handla om relationer, separation, sorg, arbete, ett viktigt vägval eller andra förändringar som påverkar hur du mår och fungerar i vardagen.
Förändring ser olika ut för olika människor. Därför finns det heller ingen färdig mall som alla ska passa in i.
Hur går samtalsterapi till?
Det första samtalet ger dig möjlighet att berätta om vad du skulle vilja utveckla och känna efter om kontakten med mig känns rätt.
Samtalen utgår från det du kommer med och det som är viktigt för dig just nu. Vi pratar om det du vill förstå, förändra eller få hjälp att hantera.
Du behöver inte ha ett tydligt mål eller veta exakt var du ska börja. Det räcker att du kommer med det som känns aktuellt för dig.
För mig är trygghet och förtroende en viktig del av samtalen. Du ska kunna känna dig lyssnad på, förstådd och fri att prata om det som är viktigt för dig.
Tillsammans försöker vi förstå det som händer, och hitta vägar framåt som känns relevanta för dig.
Så arbetar jag som samtalsterapeut
Jag har arbetat som samtalsterapeut och parterapeut i drygt 18 år, och under den tiden mött många människor och par med väldigt olika erfarenheter, relationer och livssituationer.
Den erfarenheten har lärt mig att det inte finns en metod eller ett sätt som passar alla. Därför formas samtalen efter dig, det du kommer med och vad du behöver just nu.
Psykosyntes är grunden i mitt arbete och jag har vidareutbildat mig inom bland annat integrativ psykoterapi, KBT, ACT, compassion, schematerapi, anknytningsteori, NVC, Imago. och EFT. Jag följer också kontinuerligt ny kunskap och forskning inom neurovetenskap, och hur den kan bidra till förståelsen av våra känslor, reaktioner och relationer.
Jag fortsätter också att utbilda och fortbilda mig kontinuerligt för att utveckla mitt arbete, och hålla min kunskap aktuell. Jag går regelbundet i handledning för att fortsätta utvecklas i mitt arbete, och få nya perspektiv på det jag möter i samtalen.
Ibland handlar samtalen om att förstå tidigare erfarenheter och mönster som fortfarande påverkar dig. Ibland behöver fokus ligga mer på det som händer här och nu, och på hur du kan hitta nya sätt att förhålla dig till det.
För mig är det viktigt att du känner dig trygg, lyssnad på och tagen på allvar. Jag möter dig med värme och respekt, men också med tydlighet när det kan hjälpa dig att se sådant som annars är svårt att upptäcka på egen hand.
Jag är medlem i Psykosyntesförbundet och har ansvarsförsäkring i mitt arbete som samtalsterapeut.
Samtalsterapi i Stockholm – nära Odenplan och S:t Eriksplan
Min mottagning ligger på Eastmansvägen 35 i Vasastan, med gångavstånd till både Odenplan och S:t Eriksplan.
Här tar jag emot dig för individuell samtalsterapi och parterapi i en lugn och avskild miljö.
Du är varmt välkommen att höra av dig om du vill boka ett första samtal eller om det är något du vill fråga om innan dess.